10 curiosidades sobre “soñar”

1. Las personas ciegas sueñan: Las que han quedado sin vista después del nacimiento, pueden ver imágenes en sus sueños. Y la gente que nace ciega, también sueña aunque no vea imágenes, sus sueños son igual de vividos e involucran más a sus otros sentidos como olor, tacto y sonido. Es difícil para una persona que puede ver, imaginar esto, pero la necesidad del cuerpo por el sueño es tan fuerte que es capaz de manejar virtualmente todas las situaciones físicas para que esto pase.2. Olvidamos el 90% de nuestros sueños: En los primeros 5 minutos despues de despertar, olvidas la mitad de tu sueño, y al pasar tan solo 10 minutos el 90% del sueño se ha ido.

 

El poeta Samuel Taylor Coleridge, despertó una mañana después de tener un fantástico sueño, y se dispuso a escribir su “vision en el sueño” en lo que se convertiría en uno de los mas famosos poemas: “Kubla Khan“. Pero fue interrumpido; Coleridge trato de continuar con el poema pero no pudo recordar el resto de su sueño, y el poema nunca fue terminado. Curiosamente, a Robert Louis Stevenson le llego por medio de un sueño la historia de “El extraño caso del Dr. Jekyll y Mr. Hyde“, y hay más escritores que han dicho esto; tambien se dice que “Frankenstein” de Mary Shelley nació por un sueño que ésta tuvo. 3. Todos sueñan: Todos los humanos soñamos (a excepción en casos de extremo desorden psicológico) pero los hombres y las mujeres tienen diferentes sueños y reacciones físicas. Los hombres tienden a soñar más acerca de otros hombres, mientras que las mujeres sueñan al igual con hombres y mujeres.

4. Los sueños previenen la psicosis: En estudios recientes se ha demostrado que a las personas que se les despierta justo cuando empiezan a soñar, pero que aún asi duermen sus 8 horas, experimentan dificultades de concentracion, irritabilidad, alucinaciones y signos de psicosis después de solo 3 días.

 

5. Sólo soñamos con lo que conocemos: Es natural que en nuestros sueños esten llenos de extraños que forman parte de nuestro sueño, sin embargo tu mente no inventa sus caras, son caras de gente real que hemos conocido a lo largo de nuestra vida, pero que no recordamos.

 

Por lo que el malvado asesino de tu último sueño podría ser la persona que viste en la gasolinera hace años. Todos hemos visto cientos y cientos de caras a lo largo de nuestras vidas, por lo que nuestra mente tiene un sin fin de personajes que utiliza durante nuestro sueños.6. No todos sueñan a color: Alrededor del 12% de la gente sueña solo en blanco y negro. El resto sueña a color. Todas las personas tendemos a soñar con cosas en común: situaciones relativas al colegio o la universidad, ser perseguidos, correr lento en algún lugar, caerse, llegar tarde, dientes cayéndose, volar, etc.

 

Es desconocido si los sueños relacionados con violencia o muerte, tienen una carga emocional más fuerte sobre las personas que sueñan a color contra las personas que sueñan solo en blanco y negro.7. Los sueños no son de lo que tratan: Si tu sueño es acerca de alguna cosa en particular no siempre trata de eso. Los sueños hablan en un profundo lenguaje simbólico. La mente inconsciente trata de comparar tu sueño con alguna otra cosa similar a éste; es como en un poema que diga “El grupo de hormigas es como una máquina que nunca se detiene”. Nunca compararías el significado de esa línea con, por ejemplo, “Ese hermoso atardecer es como ese hermoso atardecer”.

Entonces, sin importar el símbolo que tu sueños elijan, es poco probable que se refiera a su significado simple que a algo simbólico.

8. La gente que ha dejado de fumar, tiene sueños más vividos: Personas que han fumado por mucho tiempo y lo han dejado, reportan sueños mucho más vividos de lo normal. Además, de acuerdo al Journal of Abnormal Psychology de alrededor de 293 fumadores en abstinencia de entre 1 y 4 semanas, el 33% reportaron haber tenido al menos un sueño relacionado con fumar. En la mayoria de los sueños se veían a ellos mismos fumando y sintieron emociones negativas como pánico y culpa.

 

Estos sueños de fumar fueron el resultado de la abstinencia; el 97% de los sujetos no habían tenido un sueño donde fumaran antes de la abstinencia, así mismo, y su incidencia fue más significante de acuerdo a la duración de el período sin fumar que llevaban.

9. Estímulos externos invaden nuestros sueños: Esto se conoce como “Incorporación del Sueño” y es la experiencia que seguramente muchos ha tenido; cuando un sonido real se incorpora de algún modo a lo que soñamos (suele suceder cuando duermes con música en tus oídos) suelen ser incontables las ocasiones en que en los sueños este alguna canción. Y cuando uno se despierta suele darse cuenta que estaba soñando específicamente con esa canción. 10. Estás paralizado mientras sueñas: Aunque suene increíble, tu cuerpo esta totalmente paralizado durante el sueño. Esto es para prevenir que tu cuerpo realize las acciones de tus sueños. De hecho algunas glándulas comienzan a segregar una hormona que ayuda a inducir el sueño y tus neuronas envían señales a la médula espinal que causa que el cuerpo se relaje y más tarde sea esencialmente paralizado.

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Interesante  tema que  recibí en mi correo privado.

Siento no tener nombre autor o procedencia.

Este artículo va dedicado a los miles de insomnes que ven las noches con temor o resentimiento…

Alrededor de un 20% de la población adulta experimenta uno o más período de insomnio crónico en el curso de la vida.

Los problemas del sueño pueden ser expresados de muy diversas formas, veamos; hay quienes se quejan de que no duermen suficientemente, otros dicen que tienen dificultad para quedarse dormidos, o que duermen muchas horas pero que se despiertan cansados. También nos refieren otros pacientes que sus sueños se ven plagados de cosas extrañas inusuales o molestas. Como puede observarse las alteraciones del sueño pueden tener muchas variantes.

Es bueno señalar que el insomnio hay que analizarlo desde el punto de vista cuantitativo y cualitativo. Una persona puede dormir pocas horas y no quejarse de insomnio y por otro lado hay quienes pasan largas horas durmiendo pero no sienten que han descansado. Los trastornos del sueño son tan frecuentes en la práctica médica que ya se está iniciando una especialidad llamada Medicina de los Trastornos del sueño.

A pesar de que hoy sabemos mucho sobre la fisiopatología el insomnio (es decir, cuáles son las alteraciones fisiológicas o funcionales del cerebro que se traducen en una alteración del sueño) todavía dependemos mucho de cómo el paciente nos reporte su problema, de lo que se desprende que para diagnosticar, diferenciar y tratar un trastorno del sueño debemos tratar de obtener un historial lo más completo y preciso posible de la queja.

Recientemente se presentó uan nueva clasificacion de los trastornos del sueño, quiero comentarla brevemente.

Los trastornos del sueño se pueden dividir en dos grandes grupos:
Disomnias. Estas incluyen el insomnio primario, los insomnios secundarios a una enfermedad mental (como por ejemplo depresión) y los insomnios secundarios debidos a otras enfermedades no psiquiátricas como los producidos por las enfermedades de la glándula tiroides.

Entre el grupo de las disomnias están también las llamadas hipersomnias, en las cuales el paciente duerme en exceso, o tiene una inversión en el ciclo vigilia-sueño.

El segundo grupo de desórdenes del sueño son las parasomnias en las cuales se incluyen las pesadillas y los terrores nocturnos, los cuales son completamente diferentes a las pesadillas, (de esta diferencia hablamos más adelante). Finalmente dentro del grupo de las parasomnias está el sonambulismo o caminar y/o hablar durmiendo.

ARQUITECTURA DEL SUEÑO
Para hacer una descripción de cómo está estructurado el sueño, tenemos que recurrir a los hallazgos electroencefalográficos que ocurren durante el sueño. En otras palabras con el uso del electroencefalógrafo, que es un aparato que enseña visualmente la actividad eléctrica del cerebro, hemos podido reconstruir y distinguir las diferentes etapas del sueño.

También para identificar las diferentes etapas del sueño se ha tomado como punto de referencia otro fenómenos que ocurre mientras dormimos: el movimiento o repaso de los globos oculares. Así podemos hablar de dos tipos de sueño: El sueño NON-REM (la cual es abreviatura de la frase inglesa Non Rapid Eyes Movements, o ausencia de movimientos oculares rápidos y el sueño REM en el cual los ojos se mueves rápidamente entre sus órbitas.

Cuando comenzamos a dormir iniciamos una fase de NON-REM la cual dura usualmente 90 minutos, esta fase se subdivide a su vez en 4 estadios, siendo el primero el más superficial hasta alcanzar el cuarto donde estamos profundamente dormidos.

Durante estos estadios se van produciendo cambios importantes en nuestro organismo, así vemos por el trazado encefalográfico que el cerebro disminuye gradualmente su actividad, la temperatura corporal desciende, los latidos cardíacos son más espaciosos, en fin, todo nuestro metabolismo se reduce. Estamos ahora profundamente dormidos y no estamos soñando!!

Luego de transcurridos 90 minutos comienza el proceso inverso, vamos pasando del estadio cuarto al primero, hemos finalizado una etapa de sueño NON-REM. Volvemos a estar más alertas y comienza un período REM en el cual como dijimos podemos observar los globos oculares girando rápidamente dentro de sus órbitas. Ahora estamos soñando, pero no descansando y si despertamos podremos recordar los sueños vívidamente. Cada uno de estos períodos se repite varias veces durante la noche.

A medida que avanzamos en edad tenemos más períodos REM (sueños) es decir que soñamos más, pero descansamos menos. Esto también ocurre en los individuos depresivos o con trastornos de ansiedad u otras alteraciones del sueño.

Neurofisiologíca del sueño – Por qué dormirse?
Ambos tipos de sueños (REM y NON-REM) son procesos activos, esto quiere decir que ellos no ocurren simplemente poirque cerremos los ojos, apagamos la luz, bajamos la música o desconectamos el televisor, sino que tienen que producirse eventos en el cerebro que los promuevan. Lo anterior quiere decir que en nuestro cerebro existen estructuras encargadas de producir las órdenes necesarias para dormirnos profundamente, para soñar y para despertarnos.

Lo opuesto a estar dormido es estar alerta y para entender porqué dormimos debemos conocer el mecanismo por el cual el cerebro y otras estructuras nerviosas nos mantienen despiertos.

El Sistema Reticular Activante Ascendente es una compleja red de células nerviosas que conecta el cerebro y la médula. Esta estructura nos mantiene en vigilia. Si por un accidente o enfermedad ella se dañara, entonces estaríamos todo el tiempo soñolientos.

Para poder dormir es necesario que este sistema se “apague”. Al mismo tiempo para mantener el sueño ciertas áreas de nuestro cerebro deben activarse. En resumen el sueño es un proceso activo en el cual áreas de nuestro sistema nervioso disminuyen su actividad mientras otras las aumentan.

Como dijéramos anteriormente, durante el sueño profundo (NON-REM) el ritmo cardíaco disminuye al igual que la frecuencia respiratoria, así como la actividad muscular y el metabolismo en general, pero a medida que pasamos al sueño menos profundo (NON-REM) nuestro cerebro va despertando al igual que nuestro cuerpo y comienzan a verificarse cambios de importancia. Se ha postulado que una sustancia llamada Acetilcolina enciende la “fábrica de sueños”, mientras que otra llamada Noradrenalina la “apaga”.

Es bueno hacer notar que una gran mayoría de las muertes ocurren en la madrugada cuando nuestro cerebro está soñando. Se ha señalado que ello se debe al incremento de la actividad fisiológica que acompaña ese período.

Para qué sirve el sueño?
Aquí tendríamos que dividir la pregunta en dos partes y especular un poco.

Como dijimos anteriormente el sueño está dividido en dos grandes etapas: Una en la cual dormimos y descansamos (NON-REM) y otra en la cual dormimos y soñamos.

Podemos afirmar, aunque sin evidencias muy firmes, que una de las funciones del sueño es la restauración del organismo, pero las preguntas serían ¿qué parte o partes del organismo y en cual de los dos tipos de sueño esto ocurre?

Durante el sueño profundo (NON-REM) el trabajo de los órganos disminuye al mínimo y cabría suponer que es en esta parte del sueño donde ocurre la mayor reparación, paradójicamente no es en esta etapa sino en la de los sueños (REM) donde hay mayor producción de hormonas reparadoras.

Hobson ha sugerido una hipótesis dual en la cual, el sueño profundo (NON-REM) serviría para reparar el resto del cuerpo y el sueño superficial (REM) para restaurar las funciones cerebrales.

Si bien es cierto que con los sueños y el significado de los mismos se ha especulado mucho y que ellos han sido llamados “el camino real hacia el inconsciente”, no hay hasta la fecha datos que demuestren que los sueños tengan una connotación psíquica de importancia y mucho menos que puedan predecir el futuro.

En verdad los estudios de las funciones cerebrales creen que los sueños son el resultado del esfuerzo de la neo-corteza cerebral de buscarle sentido a un estímulo, esencialmente caótico, producido en otras estructuras del cerebro duante el proceso de dormir y despertar.

Por Pedro P. Paredes Vallejo
Médico-Psiquiatra

Enorme agradecimiento a nuestros bomberos de toda la isla.
Que alivio tenerlos, que importante es adiestrarlos y suplirle lo necesario  en sus labores.
Gracias le damos por estar,   por engrandecerse una vez más, -hoy,  antes esta inesperada tragedia.

Gracias le dice a ustedes, PUERTO RICO

SER BOMBERO

Para todos los bomberos del mundo

Es el que vive en aquella casa… es el hombre de hombres… con la mente despierta de un niño que nunca se recupero de la emoción de motores… sirenas… humos… y… peligros.- Es un hombre como vos y como aquél… con ilusiones… preocupaciones… y… sueños alcanzados; pero con mayor altura… que la mayoría de otros… ese es un Bombero.- El que pone su mejor esfuerzo cada vez que suena la alarma… un Bombero es a la vez más y el menos afortunado de los hombres… es un hombre que sabe el valor de la vida… porque ha visto demasiado el gran poder de las fuerzas sin control.- Es un hombre que responde a la sonrisa de los niños… porque ha tenido en sus brazos a pequeños cuerpos que nunca más volveran a sonreir. Es un hombre que aprecia los placeres sencillos de la vida… como una taza de café caliente… sostenida por dedos fríos e inflexibles como el aire fresco que se cuela a travéz del humo a los pulmones congestionados… o… como una cama caliente… para el conjunto de huesos y músculos… exigidos más alla del sentir… o… el buen gesto de un hombre valiente… o… la divina paz de haber cumplido con un trabajo bien hecho… en el nombre de todos los hombres.- Un Bombero no se pone medallas… ni mueve banderas… ni tampoco se pone a gritar boludeces… pero si sabe honrar a su compañero caído…… el Bombero no habla del compañerismo y el trabajo de equipo…
LO VIVE…!

(siento no tener disponible nombre de autor)

El papel del glutamato en la fibromialgia

Un exceso de este neurotransmisor en el cerebro podría alterar la percepción del dolor persistente en músculos y articulaciones

La fibromialgia es un problema de salud cada vez más frecuente, pero de origen todavía incierto. Las líneas actuales en la investigación de esta enfermedad se centran en la posible relación con la concentración de glutamato en el cerebro. Los resultados señalan que en una cantidad excesiva puede ser tóxica. Este desequilibrio altera la comunicación correcta entre neuronas -células nerviosas-, que distorsiona la percepción y modifica el umbral del dolor, síntoma principal de la enfermedad.

La investigación del glutamato como causa del dolor en la fibromialgia ha despertado la curiosidad y el interés de la comunidad científica. Un estudio reciente que analiza su influencia en el dolor relacionado con esta patología concluye que los pacientes con fibromialgia tienen niveles mayores de este neurotransmisor en algunas regiones del cerebro.

¿Qué es el glutamato?

El glutamato es un aminoácido, una de las piezas básicas para la vida y que configuran, sobre todo, las proteínas. Los aminoácidos se unen entre ellos y forman una cadena que se pliega sobre si misma hasta constituir una proteína funcional. Sin embargo, no todos son proteicos, ya que con frecuencia desempeñan otras funciones metabólicas. Éste es el caso del glutamato, que también actúa, en su forma libre, en numerosas vías metabólicas.

Es un precursor de otras moléculas, tales como los ácidos nucleicos (ADN). A su vez, sirve como fuente energética para muchas células de la mucosa intestinal y del sistema inmunitario, participa como transportador de nitrógeno entre diferentes órganos y desempeña un papel fundamental en las sinapsis (comunicación) de las neuronas. En relación con la fibromialgia, su actuación en el desarrollo de la patología está determinada por su función como neurotransmisor, moléculas orgánicas que transmiten información a través de las neuronas, en un proceso denominado sinapsis.

Una neurona se excita y libera el neurotransmisor al exterior de la membrana de su axón terminal, de modo que la siguiente neurona lo detecta gracias a unos receptores situados en sus dendritas, se excita y transmite el estímulo a la siguiente neurona. El proceso se repite de manera sucesiva. El cerebro es capaz de enviar información a todo el organismo y, gracias a una compleja red de neuronas, tiene memoria.

Más glutamato, más dolor

En la investigación, titulada “Incremento de los compuestos de glutamato en el cerebro de los pacientes con fibromialgia: un estudio mediante resonancia espectroscópica”, participaron 60 mujeres, 30 de ellas afectadas de fibromialgia, cuyos cerebros se examinaron mediante resonancia espectroscópica. El objetivo fue analizar las principales estructuras cerebrales: la corteza prefrontal, el tálamo y las amígdalas de ambos hemisferios. El glutamato participa en la transmisión de los estímulos de las terminaciones nerviosas de modo que, según los autores, un exceso provoca una disfunción neuronal que conlleva un mal funcionamiento del sistema nociceptivo (que percibe el dolor).

Las conclusiones defienden que los niveles altos de compuestos de glutamato en el tálamo izquierdo están relacionados con la intensidad del dolor y la sensación de fatiga. Los investigadores hallaron también una alta concentración de otro compuesto denominado Inositol (Ins) en ambas amígdalas. Éste es un componente fundamental de las membranas cerebrales y participa en el sistema nervioso, por lo que se asocia a la percepción del dolor.

Pero las indagaciones sobre el glutamato y la fibromialgia no terminan aquí. Un estudio realizado en EE.UU. y publicado en la revista “Arthritis and Rheumatism” relaciona la enfermedad con los niveles del neurotransmisor de una región cerebral conocida como ínsula. Los científicos de la Universidad de Michigan utilizaron espectroscopia de resonancia magnética por protones y hallaron que el glutamato de esa región era la causa de su sobreexcitación. Por este motivo, redujeron los niveles de glutamato en los pacientes afectados y constataron que el dolor decrecía. Ambos descubrimientos abren las puertas a un nuevo mercado de fármacos y a nuevas líneas de investigación para el tratamiento de esta dolencia.

CONDIMENTO ALIMENTICIO

El glutamato se utiliza también como condimento alimenticio. Es un aditivo autorizado que se usa como conservante y saborizante en muchos alimentos salados, platos preparados (como sopas de sobre), cubitos de caldo, aliños para ensaladas, mezclas de especias y precocinados (pizzas, canelones y lasañas). El glutamato monosódico (E-621) es un potenciador del sabor que actúa sobre unos receptores específicos de la lengua y que otorga a los alimentos un gusto especial denominado umami, que significa “gusto sabroso” en japonés. Su sabor es similar al de la carne.

A pesar de que se le atribuye un efecto negativo en la salud de personas sensibles al aditivo, numerosas investigaciones han llegado estos últimos años a la conclusión de que el glutamato es seguro y práctico como condimento. Incluso, al encontrarse de manera natural en alimentos frescos, se ha determinado que no es necesario establecer un consumo máximo diario. Esta reacción, conocida como “síndrome del restaurante chino”, es habitual en personas que comen de manera habitual platos orientales, más por ser ricos en marisco, frutos secos, especias y hierbas, que por el propio glutamato en sí.

Consta de sólo tres pasos que debes repetir cada 15 minutos

 Abundan los métodos y ejercicios para tonificar los abdominales, bíceps, glúteos y otros músculos con el fin de que luzcan mejor, pero ¿sabes cómo mantener en forma tus ojos?

El optómetra Javier Oviedo destaca que cada vez se le requiere a los ojos trabajar por más tiempo y con más intensidad. “Despiertas y prendes el televisor, llegas a la oficina y te enfrentas a un computador, al almorzar te expones al sol, vuelves a la oficina con luces artificiales, al computador. Sales y te vas a estudiar, a ver televisión, a hacer chat… Hoy día la gente trabaja de 14 a 18 horas al día, incluso en sus horas de descanso”, expone.

El doctor, que también es director de educación de Transitions Optical, alerta de que cuando una persona está concentrada frente a una pantalla olvida parpadear. “Cada cuatro a seis segundos parpadeamos fisiológicamente para humedecer el globo ocular, pero cuando nos concentramos frente al computador se nos olvida. Si, además, el monitor esta más arriba de la línea visual, los ojos están más abiertos”, advierte. Por tanto, es importante ser consciente de dar al ojo descanso, estiramiento y humectación adecuada.

El régimen que propone Oviedo es el siguiente: 

-Descansa cada 15 minutos. ¿Cómo? Sigue leyendo.

• Mira a lo lejos y enfócate en algo lo más lejano que puedas.

• Realiza estiramientos mirando hacia arriba, a la derecha, abajo y a la izquierda.

• Cierra los ojos por 30 ó 45 segundos para que se relajen.

Además, asegúrate de que la pantalla y el teclado estén frente a ti, y que la pantalla quede por debajo de tu línea visual. “Los empresarios no saben cuánto se reduce el rendimiento visual por problemas en las condiciones visuales o si el medio ambiente no es adecuado (por ejemplo, poca o demasiada luz, etc.)”, asegura el optómetra.

Sucede que una persona puede tener buena visión y aun así confrontar problemas que incidan negativamente en su productividad provocando, por ejemplo, dolor de cabeza, pesadez visual, somnolencia, cansancio o falta de concentración. Con relación al efecto de los rayos ultravioleta del sol, Oviedo recalca que es acumulativo y se asocia con el desarrollo a largo plazo de cataratas, conjuntivitis alérgica y problemas en la retina. La mejor forma de prevenir es utilizando sombreros, gorras, viseras y lentes que provean 100% de protección ultravioleta.

Por Aurora Rivera

endi.com

Desarrollan una vacuna que podría reducir el consumo de cocaína entre drogadictos

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El fármaco aún se encuentra en fase de prueba. (Imagen: Archivo)